40代・アラフォーを美しく生きる!

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ダイエット

40代・アラフォー女性のダイエット方法は痩せない理由知り、正しいダイエットをする事です!

投稿日:

絶対!本気で痩せたい!ダイエットしたい!と願う40代、アラフォー女性のあなた!

いらっしゃい。 ありがとうございます。

まぁなんともイヤなくらい40代、アラフォー女性は、

痩せないんですよね。

ダイエットできない!

 

どんなダイエット方法を試そうもリバウンド

このままブクブク太りそうで怖い!

 

ダイエットのためにカロリーだって気をつけ、甘い物も控えている、

食事も気をつけ、身体だって動かすのに…

なぜ40代・アラフォーはダイエットできないの?
痩せない女性

私もね、40代、アラフォー女性です。

私だってダイエットのために食事は気を付けていた、

ピラティスやガーデニングで身体を動かすんですよ。

なのに…40代、アラフォーになってからはいくらダイエット方法をやっても

痩せないの!

 

旦那と子供には「ダイエット始めたら?」と言われる…。

鏡を見れば、ハミ肉がブラやジーンズに乗っている。

恥ずかしいから体形を隠す服装ばかり。

 

極めつけはね…旦那に言われた言葉です。

「結婚当初は、痩せてたのにね。いつの間にこんなになったんだか…。 ε-(ーдー)ハァ」

とため息をつかれ…撃沈。

 

私だって好きでこうなったわけじゃないわよ!

いろんなダイエット方法してきたんだから!

でも、でも…ダイエットしてはリバウンドの繰り返す。

あなたもダイエットでリバウンド繰り返すって感じよね?

 

でもね、40代、アラフォーだって痩せられます!ダイエットできます!

遅くないの!

40代、アラフォー女性が痩せるダイエット方法はあるの!

 

まず40代、アラフォー女性のダイエット成功方法は

「なぜ40代、アラフォー女性が痩せにくいのか?ダイエットできないのか?」を知る事!

これを知れば、ここで紹介する40代、アラフォー女性のダイエット方法であなたも成功のはず!

40代・アラフォー女性のダイエット方法~アラフォーが痩せにくい理由を知る

40代、アラフォー女性のダイエット方法は、まず、

なぜ40代、アラフォーが痩せにくいのか、ダイエットできないのかを知る事から。

40代女性は痩せにくい

老化による代謝の悪化で中年太り

身体の内部の細胞が老化すると、代謝が悪くなり、太りやすくなります。

いわゆる「中年太り」ですね。

40代、アラフォー以降となると…

  • 呼吸の維持や体温の保持
  • 血液の循環

など、生きていくために必要な最低限の

運動量である基礎代謝が減っていくんですよ。

どれだけダイエットしても、40代・アラフォーは加齢にはあらがえない…。

 

つまり普段は特に意識なくても消費されるエネルギーの量が10代をピークに減っていきます。

特に40代、アラフォー女性、中年以降の減少が著しくなります。

はぁ、たまったもんじゃないですよね。ε-(ーдー)ハァ

 

40代、アラフォー、中年以降になっても10代・20代の時と同じように

食べて動いているだけでは、ダイエットなんかできず、太るんです。

おばさん化

なんかいやですよね…。

女性ホルモンの減少でおばさん化

40代・アラフォー女性は言わずと知れた、女性ホルモンが急激に減少を始める世代です。

ホルモン

女性ホルモン・エストロゲンには食欲の抑制効果が期待できます。

 

でも、このホルモンも40代・アラフォー以降には減り始め、

逆に食欲が増えて、内臓脂肪が燃えにくくなるんです!

 

ダイエットと思っているのに、食欲が増えるって…。

 

内臓脂肪とはお腹周りにあるものですから、

お腹周りの肥満が目立つ場合は、女性ホルモン減少が原因…なんです。

 

男性が内臓脂肪が増えておじさん化と一緒で、女性も…

おばさん化

なんですよ…。

若い頃と同じ食事量では太る一方

40代・アラフォー女性は基礎代謝が減っているのに、

ダイエット中に関わらず、以前と同じように食べていては太る一方!

ドカ食い

40代・アラフォー女性は、低脂質高タンパク質の

食事やダイエット食を心がける必要があるんです。

特に御飯・麺等の炭水化物やお菓子を中心にダイエット中は、糖質の摂取を減らしましょう。

 

ダイエットに関わらず、脂っこい料理は極力避け、脂質はなるべく植物油・ナッツ・魚の

上質なものから摂るように心がけてください。

 

40代・アラフォー女性はダイエットの時

食事の時、野菜などの食物繊維を含む食品から食べ始めて、

血糖値の上昇と脂肪の増加の抑制に努めるって事をした方が良いと思いますよ。

 

そして…、

40代・アラフォーダイエット方法で大切なのは、

最低でも寝る2時間前には食べない!

1度にドカ食いダメ!

食べる回数を減らす!

等の工夫しましょう!

運動不足はデブまっしぐら

40代、アラフォーのあなた、運動してますか?

歳を取るとなかなか運動ってしてないんじゃないですか?

ストレッチする女性

若い時でもそうですが、基礎代謝が減る40代、アラフォー、中年以降の運動不足は、

「痩せない」に拍車をかけます。

 

今まで運動不足だった人でも

ダイエットの一環として、毎日の生活に最低30分位は運動を取り入れ、

基礎代謝を出来るだけアップさせる事が大切!

 

運動の時間がとれない40代・アラフォー女性であっても、

料理・掃除・洗濯等の家事を頑張ったり、

買い物や散歩等の目的での、近所への外出で

歩くようにする等の工夫はできます。

これもダイエット成功につながる方法です。

 

食後は、長時間座りっ放しも良くないですよ。

すぐに食器を片付けて洗う作業を行うなど

身体を動かすのは、十分身体への刺激になり、ダイエットに繋がります。

 

40代・アラフォー女性のダイエット方法としては、

運動の内容は、15分位のウォーキング・ランニング・

なわとび・ストレッチ・軽い体操等の、

有酸素運動をダイエットの一環としてしてみましょう。

ストレッチする女性

40代・アラフォー女性のダイエットは、少しづつでいいんですよ。

40代・アラフォー女性は最初から頑張っちゃうと

途中でギブアップの可能性もあるので。

 

つま先立ちで掃除とか、お皿洗いとか。

買い物袋でダンベル上げとかね。(笑)

 

40代、アラフォー女性で座り仕事が多い場合でも、

姿勢よく背筋を常にピンと伸ばすのを意識も

筋肉の運動になりますから、ほんと少しずつやっていきましょ。

 

もっと言うと、40代・アラフォー女性が食事や運動でダイエット方法

の工夫をし始めても、睡眠不足では中々痩せられません。

最低でも4時間半以上、出来れば7~8時間の睡眠をとるように心がけてください。

40代・アラフォー女性のダイエット方法~ダイエット成功の3つのコツ

痩せにくいと言われる40代・アラフォーがダイエット成功方法に、コツは3つです。

40代女性がダイエットするコツ

一番知りたいのココですよね。(笑)

基礎代謝の減少する40代・アラフォー以降女性のダイエットは、

代謝維持のために意識、努力の必要があります。

 

それはなぜかと言うと、何もしないでいると加齢に伴って筋力が低下します。

「加齢」ってイヤな響きね…。 でも仕方ないですよね。

 

毎日適度な運動を持つ時間がダイエットにつながります。

でも、仕事や家事で忙しい40代・アラフォー女性が、

普段の生活にダイエットの一つとして

運動を取り入れるのは大変な場合もあったりしますよね。

 

そこで40代・アラフォー女性が忙しくても取り入れやすい

ダイエットにつながる運動方法として、

ゆっくり身体を動かすストレッチ方法を取りいれるのがおすすめです。

ストレッチする女性

ストレッチを行えば体温が上がり、冷え性の改善にもつながります。

ストレッチによって身体が柔らかくなれば

血流も良くなり、基礎代謝をアップも可能です。

つまり「ダイエット」に繋がります。

 

40代・アラフォー女性でも、

より痩せやすい体質、つまりは太りにくい体質に近付く事出来ます。

ダイエット成功に近づきます。

 

ストレッチにより筋肉が柔らかくなります。

日常の動作だけでカロリーの消費量はアップするんです。

ストレッチそのものの運動量による消費も大きい

ですから、ダイエット効果は徐々にあがっていくはずです。

 

40代・アラフォー女性は長時間座りっ放しでいたり、

ずっと同じ姿勢で居続けたりだと、筋肉は固くなります。

やせたい部分の筋肉を重点的にほぐすだけでも十分効果的だと思います。

 

40代・アラフォー女性の場合は特に

太ももやお腹周りのお肉が気になると思います。

 

その部分に直接働きかけるもの、股関節・ふくらはぎ・骨盤の筋肉

に働きかけて間接的に働かせるものの、2方向のストレッチを行うと、

体型の維持やダイエットには大変効果があるそうです!

お腹周りの肉

40代・アラフォー女性が股関節を鍛えると良い理由は、股関節がリンパの

集中する場所なため、例えばずっと座っていたりすると、

圧迫によって血流が悪化し、基礎代謝も低下するからなんです。

それがふくらはぎ身体全体の血流に関わっています。

 

40代・アラフォー女性で普段立ちっ放しの仕事をする人や

歩く機会の多い人が、もっとも酷使しやすいのがふくらはぎです。

股関節を鍛え、血流が良くなると、

基礎代謝にとってもよい影響を与えるんです。

つまり…太りにくい身体

 

また骨盤も普段の癖や出産によって歪んだり

広がったりします。

40代、アラフォー女性は骨盤が原因で身体全体のバランスが崩れて、

体調が悪化する場合があるそうです。

 

骨盤のストレッチも身体のバランスを整え、

基礎代謝アップでダイエット成功など良い効果が期待できます。

 

40代・アラフォーのダイエット方法の食事に関しては、

極端な食事や食材の制限はしないようにしてください。

 

肝機能を高める抗酸化ビタミン・良質なタンパク質・ミネラルを

豊富に含んだ食材を摂り、ダイエットを心がけてみてください。

野菜

具体的には緑黄色野菜や肉・魚・卵などの新鮮なもの、

ワカメを始め、海藻類等をダイエット中に摂るようにしましょう。

 

食事の際には食物繊維を含んだ野菜等から食べて消化を促し、

食後はあまり長い食休みの時間をとらず、

すぐに片付けて洗う等の動作をダイエットの一つと思って

行うようにしましょう。

 

食事の量は朝3:昼4:夜3、の重点の割合で計算で考えて、

食べるようにしてみてください。

 

寝る前の2~3時間は、甘い物など食べるのは止めて、

水やゼロカロリーで低糖質のお茶だけ!

ダイエット中なんですから、当然ですね。

 

40代・アラフォー女性の私たちが、睡眠不足なのも

痩せにくくなる、ダイエットできない原因になります。

4時間半~8時間の十分な睡眠を摂るようにしましょう。

 

40代・アラフォー40代女性で暴飲暴食や偏食、あるいは食事を抜く等の

ダイエット方法は、逆に太る理由になるので、

バランスの良い食事を十分にとり、ダイエットできるようにしましょう。

 

で、結局40代・アラフォー女性がダイエットに成功、痩せる方法は…

  • 体内の酵素を増やす
  • 基礎代謝アップ
  • 女性ホルモンの正常化

40代・アラフォー女性のダイエット方法~酵素を増やす

40代・アラフォー女性のダイエット方法の1つは「酵素を増やす」という事です。

40代女性のダイエット方法酵素を増やす

「酵素」は人が健康的に生きていくためには必要な成分です。

酵素には「消化酵素」、「代謝酵素」、「食物酵素」の3種類。

 

酵素は加齢とともに減っていきます。

酵素不足は…なかなか痩せられない、ダイエットできない、

体調不良、便秘の原因となります。

 

酵素を体内に補うと…

  • 体が本来持っている循環機能を取り戻せます
  • 代謝力が向上
  • 女性ホルモンを整える

といった効果が期待できます。

つまり、40代女性、アラフォーでもダイエットできる、

痩せやすい体つくりができるのです。

 

酵素って聞くと、「置き換えダイエット方法」ですね。

40代・アラフォー女性にとって置き換えダイエット方法

酵素を補う事はとっても有効です。

 

40代・アラフォー女性のダイエット方法には

  • ベルタ酵素
  • 青汁
  • ヨガフルーツ

で置き換えダイエットがおすすめです。

ベルタ酵素

40代・アラフォー女性のダイエット方法で

まず最初に「ベルタ酵素」おすすめしておきますね。

 

ちょっと前にものすごい流行ったダイエット方法なので

したことがある40代・アラフォー女性もいるかもしれません。

 

いまだこのダイエット方法は健在です。(笑)

ベルタ酵素

えぇ、何を隠そう私はすでにこれでダイエット済です。

 

ベルタ酵素が40代・アラフォーのダイエット方法としておすすめなポイントは

  • 酵素数が他の酵素ドリンクとは格段に多い
  • 熱・酸に強く吸収されやすい酵素
  • 美容成分に馬プラセンタも配合
  • 30代・40代の愛用者が多い
  • ベルタのお客様サポートと二人三脚でダイエット

ベルタ酵素は99%がダイエット成功しているんですね。

40代・アラフォー女性はダイエットだけでなく

美容も気になるはずです。

ベルタ酵素は、バージョンアップして馬プラセンタ

も配合したんですね。

 

40代・アラフォー女性の場合、お子さんの学費とかいろいろ

お財布事情があると思います。

その点、ベルタ酵素の置き換えダイエットは

コスト的にも1食当たり113円で、お財布に優しい。

ベルタ酵素に関してよく知りたい方はこちら

青汁

40代・アラフォー女性であれば、青汁は

「ん~、不味い!もう一杯!」というCM思い出されると思います。(笑)

今の青汁は「美味しい」のですよ。

おすすめは「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

ぺこちゃんがイメージキャラなので、若い子向けという気がするんですが

なんと40代・アラフォー女性が青汁でダイエットする

割合が多くなってきているそうです。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁が40代・アラフォーのダイエット方法としておすすめなポイントは

  • 日本人の体質に合った国産青汁
  • 青汁に含まれる食物繊維で痩せやすい体質に
  • 美肌とアンチエイジング効果
  • 40代・アラフォーの青汁置き換えダイエット女性が増えている

青汁は食物繊維が豊富なんです。

食物繊維は腸内環境をきれいにする効果が期待できます。

便秘で悩んでいる40代・アラフォー女性も多いと思います。

日本人になじみ深い青汁ダイエットで腸内環境改善すれば

美肌にもつながります。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁に関してよく知りたい方はこちら

ヨガフルーツ

40代・アラフォー女性のダイエット方法としてじわじわと

人気が現れ始めている「ヨガフルーツ」。

 

インド原産の広葉樹、ターミナリアベリリカの果実から抽出できる

エキスが配合された「ヨガスムージー」での置き換えダイエット方法

が40代・アラフォー女性の間で人気が出つつあります。

ヨガスムージー

インドのアーユルヴェーダ(伝統医学)に利用されるハーブ素材で、
果実から抽出されるエキスはポリフェノールを多く含み、苦みが強いんです。

1日200mgの摂取で糖と脂肪の吸収を抑える事

臨床試験で確認されているほど機能が高いため

40代・アラフォー女性が置き換えダイエットに取り入れ始めています。

 

ヨガフルーツスムージーが40代・アラフォーのダイエット方法としておすすめなポイントは

  • 体形が崩れる30代・40代に適している
  • 糖と脂肪の吸収を抑えることが臨床試験で確認済み
  • 管理栄養士さんもおすすめ
  • 返金保証付き

40代・アラフォー女性で、ダイエットしたい!

と思っているという事は、体形の崩れが気になっていると思うんです。

 

ヨガフルーツスムージーは、体形が崩れた、丸く下がってきた

40代・アラフォー女性向けのダイエットといっても過言ではないです。(笑)

 

ヨガフルーツスムージーに関してもっと知りたいと思ったらこちら

 

40代・アラフォー女性のダイエット方法~基礎代謝アップ

40代・アラフォー女性のダイエット方法は、基礎代謝アップが最重要です!

40代女性のダイエット方法基礎代謝アップ

基礎代謝は20代後半をピークに、

加齢に伴って、40代・アラフォー女性は徐々に基礎代謝が低下していきます。

40代・アラフォー女性の私たちが、

若い時と同じような食生活等を続けると

脂肪は燃焼されにくくなり、体脂肪がたまる一方です。

 

だから、ダイエットしてるのにダイエットできないという事になるんですね。

 

40代・アラフォー女性の私たちのダイエット方法としては

基礎代謝アップ効果に、「運動」を取り入れる事です。

 

適度な運動を取り入れてダイエットすれば「痩せやすい体質」を作れます、

40代・アラフォー女性でも痩せる、ダイエットが可能になります。

 

「適度」な運動なのでジムに通ったり、激しい運動をしろって事ではないです。

↓のような、こんな簡単な方法からで大丈夫です。

  • 家事の間につま先立ち
  • ストレッチを取り入れる
  • 散歩を始める
  • 簡単筋トレを心がける

最初はこんな風でいいんです。

 

ただ運動を取り入れるだけよりも、

40代、アラフォーの私達の

ちょっとした運動でもその効果をアップする

ものを取り入れるようにしましょう。

 

それが「HMBサプリメント」です。

 

近年では「筋トレ」でダイエットを

始める女性が増えました。

「腹筋女子」、「筋トレ女子」って言葉、聞きますよね?

本屋さんに行っても女性の筋トレ系の本が増えてます。

 

雑誌でも「痩せる筋トレ」、「美ボディの作り方」などの

特集が組まれていたりします。

 

「筋トレで人生が変わりました」なんて語る女性もいるくらいですよ。

 

筋トレは若い子たちがするもの…と思わないでくださいね。

40代アラフォー世代も筋トレはものすごく大切です。

40代アラフォー女性が、今からでも筋トレで体の筋力をつけておけば、ダイエットはもちろんの事

  • 姿勢改善
  • 腰痛・肩こりの予防・改善
  • 疲れにくくなる
  • 骨粗しょう症の予防
  • 代謝アップで太りにくい身体
  • ストレス解消
  • メリハリボディライン
  • 美肌効果

など、ダイエットを始め、いろんな効果が期待できます。

 

さらに歳を重ねた時、ちょっとした段差でつまづいて骨折、

それから寝たきりなんて話聞いたりしませんか?

 

40代・アラフォーの今からでも筋力をつけていれば

このようなケガからの復活は早いですし、

元気でいられます。

40代・アラフォー女性のダイエット方法~女性ホルモン正常化

40代、アラフォー女性のダイエット方法で大切なのは

女性ホルモンの正常化です。

40代女性のダイエット方法ホルモン正常化

40代・アラフォー女性は、何もしなければただ減少する女性ホルモンを

なんとか対策なしには、ダイエットできない、痩せられません。

 

上記2つの40代・アラフォー女性のダイエット方法

「酵素を増やす」、「基礎代謝を上げる」で

女性ホルモンのバランスは整えられていくはずです。

 

ですが、40代・アラフォーは「更年期」時期を迎えますよね。

閉経も迎えます。

いろんな意味で身体にも心にも老化が…訪れます。悲しいかな。

骨粗鬆症なんかにもなりやすくなります。

まだ40代・アラフォー女性であっても認知症予防なんかも考えた方が良いんです。

 

40代・アラフォー女性の女性ホルモンのバランスはできれば

「サプリメント」なんかで補う方が良いと思います。

「葉酸」知ってますよね?

 

これ、妊活中の女性だけが飲むものだと思いますか?

違うんですよ。

妊活中の女性だと、厚生労働省は1日400μgの摂取を推奨しています。

妊活外の女性であれば、1日240μgくらいだそうです。

日本人女性が一番不足している成分なんですよね。

 

葉酸はブロッコリーやほうれん草などの食物から摂取できます。

とはいっても、溶けやすい性質からなかなか吸収されません。

葉酸は主に次のような効果が期待できます。

  • 血流改善
  • 基礎代謝アップ
  • 動脈硬化の予防
  • 関節痛の改善
  • 貧血予防
  • 認知症予防

などなど。

今の40代・アラフォー女性には欲しい効果じゃないですか?

上で書いてますが、40代・アラフォー女性は基礎代謝アップが必要です。

 

40代・アラフォー女性の世代って、

お肌のハリ・ツヤも失われていくじゃないですか。

年齢肌のお悩みでてきますよね。

私、今「ベルタ葉酸サプリメント」を今後の予防のために摂ってます。

ベルタ葉酸サプリメントは…

  • 美容成分がたっぷり配合だから美肌効果
  • 造血作用で、血流促進でホルモンバランスを整える
  • 鉄分・カルシウム配合で骨粗鬆症予防
  • 体内に長く留まり、吸収しやすい酵母葉酸100%、モノグルタミン酸使用
  • 27種類のビタミン・ミネラル配合
  • 無添加

ベルタ葉酸サプリメントのスタッフさんに聞いた話では、

「70代・80代女性が、認知症予防、血行改善で摂っている。」のだそうです。

40代・アラフォー女性が、70代・80代女性に負けるわけには…いかないですよね。(笑)

40代・アラフォー女性のダイエット方法~諦めない!

40代・アラフォー女性のダイエット方法で最重要ポイントは「諦めない」!

40代女性のダイエット方法諦めない

歳に負けるのは悔しくないですか?

旦那見返したくない?

子供たちにもお腹とか背中の肉つままれないようにしたくないですか?

同窓会とかに行って、懐かしい友人に会った時に、

「太ったねー。」なんて言われたくないですよね?

 

40代・アラフォーのダイエットは若い頃に比べて

多少時間がかかるかもしれません。

 

じっくり向き合って、正しいダイエット方法を

トライしていくしかありません。

 

もう40代・アラフォー、じゃないんですよ。

まだ40代・アラフォー、なんですよ!

 

今の時代、日本人女性って80歳以上も長生きするんですよ。

まだまだじゃないですか!

イメージしてみてください。

どんなダイエット方法であれ、ダイエット成功!

ウェストがキュッ!メリハリのある美しい身体。

 

旦那さん、惚れ直すでしょうね。

子供たち、嬉しくなっちゃいますよ。

 

周りの人たちからも「痩せてきれいになったねぇ。」なんて言われますよ。

なにより、あなた自身が、あなたの内面が輝いてますよ。

太ってて、やりたいなぁと思っていたけど、できなかった事をはじめてみて、楽しく生活してるかも!

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